睡眠の質を高めるチャンスは初秋にあり？
美人デザイン睡眠アカデミー主宰 内藤 絢です。
睡眠の質を高めるチャンス？と言う突拍子のないタイトルから入りましたが…
実は、睡眠の質を高めるチャンスのベストシーズンは年に2回あります。
そのうちの1回は…
まさに、涼しい日が増えてきた今（初秋）！
それには、季節特有の理由があります。
☆真夏＝日照時間の長さ、外気と室内の大幅な気温差、頻繁な冷たい物の摂取で体内の熱が下がりにくく、交感神経が優位になる
⇒寝付きにくく、中途覚醒や早朝覚醒が増える
☆晩夏＝暑い時期に蓄積された疲労が一気に出る、冷たい物の取り過ぎでダメージを受けた内臓の不調が出る、大幅な温度や気圧の変動で自律神経が乱れがち
⇒寝落ちしやすく、中途覚醒や起床時のツラさが出る
☆初秋＝日照時間も短くなり、暑い時期の疲労蓄積も徐々に減ってきて、副交感神経に刺激が入りやすくなる
⇒寝付きやすくなり、一般的にはスッキリと目覚めも良くなるケースが多くなる
まとめると…
・真夏～初秋入りをするに連れ、暑さや冷たい物によるダメージが軽減される
⇒体内の熱も下がりやすくなり、入眠しやすい
・日照時間が減る事で、副交感神経に刺激が入りやすくなる
⇒夜に眠気が誘発されやすくなり、深く眠れて朝はスッキリ！
と言う事から
初秋～冬の睡眠時間は夏よりも平均で30分長くなると言われます。
少し先の天気予報ではまだまだ暑い日もあるようですが
涼しい日が増えてきている今、真夏よりも寝付きやすくなったと感じていたら…
今こそ、睡眠の質を高めてコンディションを整えていくチャンス！
そのポイントは、次回に続きます。
