便秘の時って起き抜けがツラくないですか？
美人デザイン睡眠アカデミー主宰 内藤 絢です。
今回のタイトル【便秘の時って起き抜けがツラくないですか？】
と言われてもピンと来ないし、そもそも便秘と睡眠って関係あるのかと思う方もいるのではないでしょうか？
腸と睡眠には、密接な関係があります！
その理由は…
睡眠ホルモン「メラトニン」の元、セロトニンの約9割が
小腸の粘膜の中にあるからです。
セロトニンが生成されるまでの過程で
睡眠の質を高める為に必要なアミノ酸「トリプトファン」を
朝食で摂り、その後に太陽光を浴びた時に腸内殺菌の働きで血管を通って
脳に辿り着くと言う事があります。
となると、便秘や軟便で腸内環境が悪いと…
この過程の働きが鈍くなり、セロトニンの生成が滞るので
メラトニン分泌量も減ってしまいます。
その結果、眠りが浅くなり
・起き抜けがツラい
・寝付きに時間が掛かる
・夜中や明け方に目が覚める
など、睡眠関係の問題が起こりやすくなります。
腸内環境を良くする事こそ
初秋の睡眠の質を上げる為に必要不可欠
この話は長くなるので、続きは
【腸内環境を整える要素は食事だけでなかった？！】で紹介します。
