ジメジメ暑くて寝付けない…
美人デザイン睡眠アカデミー主宰 内藤 絢です。
全国各地で梅雨明けをする地域が増えていますが、関東でも蒸し暑い日が続きますね。
日中も30度を超える夏日が増え、日中の発汗量が上がると共に
就寝時に蒸し暑さで寝付くまで時間が掛かる事が出て来て
・眠りが浅くなって、起き抜けがスッキリしない…
・更に、日中も眠いしダル重…
・疲れも日に日に積もっていく…
と言う事、ありませんか？
とは言え、冷えるから冷房は付けたくない…
睡眠専門家になる前の私は
毎年蒸し暑さに悩みながら、この問題も抱えていました。
この頃は丁度オトナ女性の悩み特有の【冷えと気怠さ】が顕著に出始めていた30代半ば。
当時はこの悩みが大きなストレスとなる日々
・冷房で快適な分、翌朝は冷えによる気怠さをガマンするか？
・冷えを回避する事を優先して、寝付きを良く出来るように対策をするか？
毎日のように、どちらを取るかを考えていた中に出会ったのが…
首巻きの保冷剤！
これを使う事で、ジメジメ暑いでも徐々に寝付きが良くなり
夜中に目が覚めることなく朝までグッスリ！
当時はヨガ講師の仕事が主でハードワークが多い日々を送っていましたが
疲労の蓄積や日中の気怠さも解消されて行ったのです。
その理由は…
首巻き保冷剤が、まさにこの対策に必要なアイテムであったからです。
睡眠の質を高める為には【頭寒足熱】
と言う頭の温度を下げ、ふくらはぎ～下は冷やさないようにする事が肝。
私達の身体は深部体温【内臓や脳の温度】が下がると眠くなりますが
（赤ちゃんが眠くなると手足が温かくなるのは、この現象です）
その深部体温の中で温度を下げる事が最も重要なのは脳の温度。
首巻き保冷剤は後頭部～首の後ろを冷やす事で、この対策にピッタリでした。
蒸し暑さを軽減する為に冷房や扇風機を使うのは億劫…
でも、寝付きを良くして日中の眠さやダル重を回避したい方に
是非、お試し頂きたいお手軽対策です。
