連休明けの眠気覚ましはコーヒーよりも〇〇が効果的

連休明けって、眠いしダル重。。。

だから仕事や家事の進みも遅くなるけど何とかしたい!

そんな時、眠気覚ましに

頭をスッキリさせて目の前の事を早く進めようとコーヒーを飲んでみたけど

眠気やダル重は変わらなかったと言うこと、ありませんか?

 

実はそこに、2つの理由があります。

①眠気物質「アデノシン」が体内に蓄積をされているから

→コーヒーに含まれるカフェインはアデノシンを増やさない意図が高いため、既にアデノシンが溜まっている場合は頭スッキリ効果の恩恵は受けにくいです。

②寝不足、空腹時にコーヒーを飲むとストレスホルモン「コルチゾール」が上昇して血糖値が上がりやすくなる。

→血糖値が急上昇するとその分、下げるためのコントロールが体内で行われますが、このタイミングで強い眠気が出てパフォーマンスを発揮しにくくなります。

なら、何が眠気覚ましに良いの?

シンプルに。。。

水です。

水はどんな飲み物より吸収が早く、体内の血流が促進されることで脳にも血液が届きやすい=頭スッキリ効果が生まれて眠気の解消とパフォーマンス向上と言うことに繋がります。

連休明けの明日以降、眠気で困った時にはぜひお試しください。