起き抜けツラさ＆午後の強烈な眠気は○○不足？
目覚ましが鳴ると即、スヌーズ！
午後は強烈な眠気に襲われる事、ある？
美人デザイン睡眠アカデミー主宰 内藤 絢です。
春眠暁を覚えず…を通り越し、早くも梅雨のような暑さや湿気が出てきた上
緊急事態宣言で生活リズムが変わり、起床と睡眠時間がまちまちになった事で
・目覚ましが鳴ると即、スヌーズ！（そこから二度寝をする）
・更に午後～夕方に強い眠気やダルさに襲われる
と言う事、ありませんか？
更に
・朝起きれない＝低血圧（起きれない理由は低血圧が原因ではない？）
・昼間の強烈な眠気
これも当たり前だからしょうがない。
と、諦めていたとしたら…
勿体無い！！
その二つの原因の一つは、鉄分不足？
まず、鉄分が不足すると体内は酸欠状態になります。
こうなると脳まで血液が巡らなくなり頭がボーっとする、眠りが浅くなる
↓
起床のツラさやランチ後の強烈な眠気やダル重の症状が現れる
と言う事が起こります。
更に生活内にも鉄分欠乏の原因が！
・低脂質、高タンパク質の動物性たんぱく質を摂れていない
・カフェインを一日3杯以上摂る
・早食いである（胃酸が不足する為）
この３つの習慣（特に赤線部）も鉄分が不足する原因です。
この対策は、どうしたら良い？
①カフェインは1日2杯までにして、鉄分吸収が阻害されないようにする
→厳しい場合は3杯目～カフェインレスのコーヒーを選ぶなどの工夫をオススメします。
②早食い習慣＝一品料理、麺類やパンを選んでいる事が多いのではないでしょうか？
一品料理や麺類を摂る場合は汁物や軽い副菜を付ける、パン食が多い時は米食にするなど自然に咀嚼回数が多くなるメニューを選ぶようにする
この2点を意識する事をオススメします。
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