梅雨近くの強い眠さやダル重、何とかならない？
美人デザイン睡眠アカデミー主宰 内藤 絢です。
今年は例年に増して夏日や湿気が強い日が多く
最近は強い眠さや全身のダル重に困っていたりしていませんか？
・起床時～頭や身体が鉛のように重く、起きるのがツラい
・身体にスイッチが入るのは昼休憩に入る前
・午後もランチ後の眠気が取れない
・移動中、デスクワーク中に気付くと寝ている事が多い
と言う事にはいくつかの理由がありますが
その中の一つが、ここ最近の天候です。
天候が理由＝どのような事？
正に、この様などんより空の時の雲の多さです。
高気圧と低気圧の違いです。
高気圧＝雲が少なく空と地面の間に広いスペースが出来ることで「空気中の酸素量が多い」
低気圧＝上空に雲が多く、空と地面の間のスペースが狭くなり「空気中の酸素量が少ない」
この大気の酸素量こそ
私達の呼吸の深さと量に大きく関わり
日々のコンディションも左右しています。
こんな時は呼吸を深めると良いのは分かるけど 実際は難しいよ！と感じたりしていたら…
就寝前と起き抜けの1分間だけで簡単にできる
この方法を試してみて！
これだけでＯＫ！！
ポイントはこの体勢で
吐く息を吸う息より長くする事！
この姿勢を自然に呼吸をしながら1分間キープする事で
・胸・肋骨・肩回り・肩甲骨がストレスなく広がって自然と深い呼吸が出来るようになり
◇深く質の良い眠り
◇起き抜けの頭の重さ解消
◇日中も呼吸が深まり、午後以降のダル重の解消
など、梅雨前に起こる不調を解消しやすくなります。
低気圧の強い眠気やダル重に困った時、ぜひお試しください
