睡眠ホルモン「メラトニン」の元は腸にある？！
美人デザイン睡眠アカデミー主宰 内藤 絢です。
ここ何回かの記事で
腸と睡眠は深ーく関係している事＋初秋の睡眠の質アップには腸内環境を良くする事が肝。
とお伝えしてきましたが、今回は更に続きです。
睡眠ホルモンの元は、腸にあり？！
前途でもお伝えしたように
腸と睡眠は深ーく関係していますが、腸と脳にも深い関係があります。
（これは脳腸相関と表現され、腸と脳が互いに情報を送り合う関係です。緊張した時に腹痛を起こすのも脳腸相関の影響と言われます）
睡眠ホルモン「メラトニン」の元、セロトニン。
このホルモンが、腸と密接に関係したいます。
そのセロトニンの90％は腸内にありますが、セロトニンが生成されるまでの中で
朝食で摂った必須アミノ酸「トリプトファン」が腸内で働いてセロトニンの元が生産される⇒元が脳に届くとセロトニンに変わる
と、腸から脳に届くと言う過程があるため
睡眠ホルモンの元は腸にあると言う事になります。
となると、腸内環境の状態で左右される？！
ズバリ！左右されます。
腸内環境が良いと腸内細菌の働きも良く、セロトニンの元の生成も進みますが
腸内環境が悪くなるとその働きも滞って、最終的にメラトニンの分泌量も減り
睡眠の質は下がりやすくなります。
腸内環境の良し悪しは、どう判断する？
当たり前の事にはなりますが
腸内環境は肉眼で確認できるものではない為に
ご自身では判断が難しく感じるのではないでしょうか？
（かく言う私もそう感じていた一人でした）
秋に睡眠の質を高め、睡眠リズムが乱れやすい冬の快眠を叶える為にも
現在の腸内環境を確認する事は重要ポイントです。
睡眠の質アップに役立つ腸内環境チェック！
下記の内容で該当する事にチェックを入れてみましょう。
💡私自身の経験＋今までサポートしてきたお客様の経験を元にした内容である為
一般的な腸内環境チェックの内容とは異なります。
1,入浴後など、身体が温まっても腰回りに硬さや冷えが残っている
2,パン面を食べた後、身体が重だるくなる
3,お通じ後も下腹の張り、残便感が残っている
4,便秘または軟便が多い
5,普段から顔が浮腫む事が多い
6,眠いのに、なかなか寝付けない
7,焦ったりイライラする事が増えている
8,花粉症や鼻炎持ちである
9,肌荒れをしやすい、または頻繁に口内炎が出来る
10,肌のくすみ感、シミが増えてきている
チェックが多いほど、腸内環境が乱れているかもしれません。
この続きは次回のブログ
「乱れがちな腸内環境を整えるには？」で紹介します。
